Moikka taas...
Kävin siis pyörälenkillä, 10km jaksoin polkea, mutta sen jälkeen alkoi flunssa tuntua ja kurkku oli jo niin tukossa, että en enään viitsinyt kauemmin pyöräillä.. Normaali kunnon päällehän tuo ei tosiaan käy, ihan perus matka, mutta kipeenä ollessa tuntuu kyllä... Keskivauhti oli 21 km/h, että ihan kohtalainen. Tein vielä kotona staattista vatsalihasharjoittelua, mutta muuten olen vain oikeastaan ollut. Saatan käydä vielä kävelylenkillä, jos päänsärky lakkaisi.
Tän päivän syömisiin.. Edellisessä postauksessa luettelin jo alkupäivän paskat, ja tässä tulee loput...
Raejuusto+kirsikkatomaatit 275kcal
2 keitettyä kananmunaa 157kcal
2 omenaa 132kcal
vadelmia+viinirypäleitä 70kcal
2 hapankorppua+juusto 122kcal
eli jos lasketaan nämä ja edelliset, kokonaissaldoksi tulee n.1400kcal..... Nyt on melko kylläinen olo, joten luultavasti ilta selvitään. Ellei tule samanlaista kohtausta kuin eilen... Todella harvoin tulee, ehkä kerran kahessa kuukaudessa ja juuri eilen sattui.
Huomenna olisi tarkoitus mennä heti aamupäivästä ratsastamaan, pyörällä tallille ja takas. Voi olla, että käyn kanssa kävelemässä taluttaen puolentunnin lenkin lisäksi.
-Minttu
perjantai 26. heinäkuuta 2013
2
No päättyipäs eilinen taas niin loistavasti.. kyllä kävin vielä 10km pyörälenkillä, sekä tein lihaskuntoa, mutta kotiin tullessani ahmin vesimelonia, viinirypäleitä ja KUUSI kyllä _KUUSI_ hapankorppua.... vain sen takia etten halunnut syödä korvapuustia, joka löytyi laatikosta...
Tänään aloitin päivän taas mahtavasti... söin aamupalaksi sen kuuluisan korvapuustin......
Lounaaksi söin salaattia, jossa salaattia,tomaattia,kanaa ja raejuustoa. Sorruin taas herkutteluun ja söin pakastimessa löytyneen twisterin. Ongelmani on juuri se jos kotona on herkkuja, harvoin jaksan kaupasta erikseen lähetä hakemaan, mutta jos kotoa löytyy niin vastustaminen on vaikeampaa.... Nyt olen lähdössä pyöräilemään, ajattelin vetästä ainakin 15km lenkin. Illalla jos ehdin niin ajattelin lisäksi käydä kävelyllä ja tehdä lihaskuntoa, sillä tänään ei ole tallipäivää. Pitäisi saada luotua itselleni pahempia assosisaatioita jotta syöminen loppuisi. Vaikka tossa twisterissäkään ei kaloreita ole paljon, sokerimäärä on ihan järkyttävä....
Kalorit tänään tähän mennessä:
Korvapuusti 275kcal
Salaatti 350kcal
Twister 65kcal
_____________________
=690kcal
ja vielä puoli päivää edessä.....
-Minttu
Tänään aloitin päivän taas mahtavasti... söin aamupalaksi sen kuuluisan korvapuustin......
Lounaaksi söin salaattia, jossa salaattia,tomaattia,kanaa ja raejuustoa. Sorruin taas herkutteluun ja söin pakastimessa löytyneen twisterin. Ongelmani on juuri se jos kotona on herkkuja, harvoin jaksan kaupasta erikseen lähetä hakemaan, mutta jos kotoa löytyy niin vastustaminen on vaikeampaa.... Nyt olen lähdössä pyöräilemään, ajattelin vetästä ainakin 15km lenkin. Illalla jos ehdin niin ajattelin lisäksi käydä kävelyllä ja tehdä lihaskuntoa, sillä tänään ei ole tallipäivää. Pitäisi saada luotua itselleni pahempia assosisaatioita jotta syöminen loppuisi. Vaikka tossa twisterissäkään ei kaloreita ole paljon, sokerimäärä on ihan järkyttävä....
Kalorit tänään tähän mennessä:
Korvapuusti 275kcal
Salaatti 350kcal
Twister 65kcal
_____________________
=690kcal
ja vielä puoli päivää edessä.....
-Minttu
torstai 25. heinäkuuta 2013
1
Ajattelin perustaa blogin tukena pysyvälle laihdutukselle ja elämäntapamuutokselle. Blogin kautta koitan realisoida itselleni syömäni ruuan määrän, sekä purkaa ajatuksiani ja eri fiiliksiäni. Koitan myös pitää jonkinlaista ruokapäiväkirjaa, mutta sanon jo etukäteen, että en osaa välttämättä kaikissa lajikkeissa laskea kaloreita oikein.
Harrastan päivittäin liikuntaa ja olen suhtellisen hyvässä kunnossa, mutta ongelmana on syöminen. Tai oikeastaan syötyjen kilojen pois saaminen. Onneni on, että moni veikkaa painoni yli 10kg alhaisemmaksi juuri hyvän kuntoni ja ryhtini takia, mutta itse tiedän kuitenkin totuuden.
Voisin kertoa myös itsestäni. Olen koko ikäni paininut joko normaalipainon ylärajojen tai lievän ylipainon puolella. Tällä hetkellä lievän ylipainon raja on kuitenkin häilyvästi siirtymässä väärään suuntan, joten nyt on aika saada pysyvä muutos. Olen jo usean vuoden ajan kärsinyt lihavuudestani ja useasti yrittänyt laihduttaa. Jojona olen onnistunut laihtumaan viiden kilon väleillä, ainoastaan kerran onnistuin laihduttamaan 13 kiloa ja siinä painossa pysyin ainoastaan hieman alle vuoden.
Nuorena en ollut lihava, olin vain hieman muita tuhdimpi, mutta täysin normaalipainon puolella. Olin todella aktiivinen lapsi ja vietinkin päivät pitkät ulkona juosten. Yläasteen alussa aloin kuitenkin valitettavasti innostua herkuttelusta ja siihen aikaan minulla ei ollut mitään tietoa, mitä siitä seuraisi.. päivän aikana saattoi ihan hyvin upota pizza ja suklaalevy, kaiken muun ruuan lisäksi. Jossain vaiheessa se saattoi olla sipsi ja karkkipussi samana päivänä. Kuinka ollakkaan, lihosin kahden vuoden aikana melkein 20kg. Tänä aikana kasvoin vielä 10cm, mutta kompensoin sen sitten lihomalla viitisen kiloa lisää.Yhdeksännen luokan syksyllä havahduin, kun minulle sanottiin että olen liian painava ratsastamaan lempiponillani (harrastan siis ratsastusta, jota olen harrastanut yli 10vuoden ajan). Silloin aloin katsomaan kuvia tarkemmin ja vihdoin tajusin kuinka paljon olin oikeasti lihonut. Aivan järkyttävän määrän. Siitä hetkestä lähtien lopetin sipsin ja suklaan syömisen, jätin kaikki turhat suklaapatukat pois. Maaliskuuhun mennessä olin laihtunut 6kg, ainoastaan tuolla että suklaan ja sipsin jätin pois. Karkkia söin aina silloin tällöin, Syksyyn mennessä olin laihtunut vielä 2kg ja silloin aloitin lukion. En ollut pitkään aikaan ollut näinkään normaalipainoinen ja se tuntui kummalliselta. Talven aikana pyöräily jäi pois ja lihosin taas kolmisen kiloa. Huomasin tämän lihomiseni taas kuvista ja aloin laihduttaa äärimmäisen väärällä tavalla. Söin edelleen karkkia ja jäätelöä, mutta jätin oikeat ruuat pois ja elin lähinnä nuudeleilla. Seuraavana kesänä painoa olikin pudonnut 7kg ja syksyllä vielä yksi. Tällöin painoin 61-62 kg ja olen 161cm pitkä. Tällöin näytin jo hoikalta, sillä kuten edellä mainitsin liikunnalisuuteni takia näytän hoikemmalta mitä oikeasti olen. En ikinä ole ollut niin onnellinen omaan kehooni, pystyin pukemaan melkein mitä vain näyttämättä kauhealta. Kuitenkin tämä tavote jota olin niin monta vuotta metsästänyt sai minut lopettamaan "laihduttamisen" (syömättömyyden). Paino pysyi suht hyvin, mutta kesällä 2011 innostuin taas karkin syömisestä ja heinäkuun alussa painoin jo 65kg. Syksyllä painoin jo 69kg. Paino pysyi siihen helmikuun 2012 asti, jolloin lopetin joksikin aikaa aktiivisen liikkumisen ja eiköhän se taas kesän lopulla ollut noussut 76kiloon. Kaikeksi onnekseni alotin harrastukseni uudestaan ja nyt paino on vuoden ajan pysytellyt siinä 74kg paikkeilla. Joka on kylläkin aivan liikaa, mutta ainakaan ei ole nyt noussut.Inhoan itseäni, inhoan peilikuvaani, inhoan sitä etten voi käyttää mitään muita vaatteita kuin huppareita, tuntematta oloani inhottavaksi. Inhoan kun olen ison kaveriporukkani ainoa lihava, kaikki muut ovat hoikkia ja kauniita. Olen kaikkien poikien kaveri, koska olen sosiaalinen ja iloinen persoona, mutta kukaan ei koskisi minuun. Kukaan ei arvaa kuinka huono itsetunto minulla todella on ja kuinka paljon vietän aikaani sitä murehtien.
En ole yläasteen jälkeen ollut todellakaan sellainen mättääjä tyyppi. Mutta huomaamattani syön pieniä annoksia pitkin päivää kaikkea makeaa ja pienistä puroistahan syntyy joki. Kesän aikana olen onnistunut jättämään karkkipussit pois, mutta silti syön pieniä karkkitikkuja melkein päivittäin. Tavoite on päästä niistäkin täysin eroon. Lisäksi toinen paheeni on Fanta- pieni pullo menee melkein päivittäin. Syön paljon hedelmiä ja ns. terveellistä ja vihreää ruokaa ja tykkään niistä kovasti, mutta pääruokani on hyvin niukkaa ja tykkään vain harvoista ruuista. Toisin sanoen, jos en söisi makeaa niin päivittäinen kalorimääräni olisi varmasti alle 1000 joka päivä. Myös alkoholilliset viikonloput lisäävät tuntuvasti kalorimäärää.... Voisin lyödä itseäni tällä hetkellä. Olen nyt viimeisen viikon ajan yrittänyt lisätä terveellisemmän ruoan määrää, mitä kautta voisin vähentää herkkuja. Äsken olin jo aivan lähdössä ostamaan karkkia, mutta otin paidan pois ja menin oikein rullalle ja otin vatsastani kuvan. Ei tee enään mieli karkkia. Liikunnasta, pyöräilen päivittäin ainakin 12km, yleensä n.15-20km. Työni on suhteellisen fyysistä, olen töissä rakennustyömaalla. Lisäksi ratsastan useita kertoja viikossa ja kävelytän hevosia muutaman kerran viikossa. Korkeaan painooni vaikuttaa siis varmasti myös lihasmassa, mutta en todellakaan ala kiistämään etten olisi lihava, koska kyllä sitä läskiä löytyy niiin paljon. Liikunnan määrä on kuitenkin melko sopiva, joten muutos täytyy selkeästi tapahtua ruokavaliossa. Viimeiseen vuoteen en ole siis lihonut, joten en ole ainakaan syönyt yli vajeeni, mutta nyt pitäisi saada sitä poiskin...
Yritän tehdä tästä päivästä jonkinnäköisen liikunta- ja ruokareportaasin.
Aamupala
1 karjalanpiirakka 175kcal
1 kuppi kahvia maidon kanssa 17kcal
(yleensä syön puuroa, mutta tänään oli niin kiire tallille etten kerennyt)
pyöräilyä 6km
hevosen hoitoa
pyöräilyä 6km
Välipala
3 kick-hopeatoffee pötköä............ 245kcal
1 kevytolo sitruuna juoma............ 100kcal
1 kulhollinen viinirypäleitä ja vadelmia sekaisin 108kcal
Lounas
Porkkanakeittoa 210kcal
2 kananmunaa 157kcal
2 hapankorppua, jossa yht 4 siivua 15% juustoa ja 12 siivua kurkkua. 110kcal
Päivällinen
1 pussi Mama-nuudeleita 210kcal
1 Päärynä 84kcal
3 siivua vesimelonia 37kcal
kuten yllä näkyy, tykkään syödä pitkin päivää ja vaikka suurin osa on ihan perusruokaa, niin määrät vaan kerääntyy.. Ylläoleva on aika perinteinen miten päiväni menee, mutta yleensä saatan syödä hapankorppuja vielä enemmän. Leivän päällä en koskaan käytä rasvaa, mutta juustosta kyllä tykkään....
laskimen mukaan kokonaismäärä on n. 1406kcal.. iltapalaksi varmaan vaan sitten vesimelonia. Käyn vielä 6km lenkin polkasemassa kaverini kanssa, jos oikein innostutaan voi olla että mennään sama rundi kahteen otteeseen. Ei mene yli kulutuksen mutta ei kyllä laihdutakkaan.
Ensimmäinen postauks kovin sekava. Yritän rationaalisemmin toteuttaa seuraavat. Ensimmäinen tavoitepaino on 70kg ja se pitäisi lokakuuhun mennessä olla viimeistään. Siitä matka jatkuu vain alaspäin...
Harrastan päivittäin liikuntaa ja olen suhtellisen hyvässä kunnossa, mutta ongelmana on syöminen. Tai oikeastaan syötyjen kilojen pois saaminen. Onneni on, että moni veikkaa painoni yli 10kg alhaisemmaksi juuri hyvän kuntoni ja ryhtini takia, mutta itse tiedän kuitenkin totuuden.
Voisin kertoa myös itsestäni. Olen koko ikäni paininut joko normaalipainon ylärajojen tai lievän ylipainon puolella. Tällä hetkellä lievän ylipainon raja on kuitenkin häilyvästi siirtymässä väärään suuntan, joten nyt on aika saada pysyvä muutos. Olen jo usean vuoden ajan kärsinyt lihavuudestani ja useasti yrittänyt laihduttaa. Jojona olen onnistunut laihtumaan viiden kilon väleillä, ainoastaan kerran onnistuin laihduttamaan 13 kiloa ja siinä painossa pysyin ainoastaan hieman alle vuoden.
Nuorena en ollut lihava, olin vain hieman muita tuhdimpi, mutta täysin normaalipainon puolella. Olin todella aktiivinen lapsi ja vietinkin päivät pitkät ulkona juosten. Yläasteen alussa aloin kuitenkin valitettavasti innostua herkuttelusta ja siihen aikaan minulla ei ollut mitään tietoa, mitä siitä seuraisi.. päivän aikana saattoi ihan hyvin upota pizza ja suklaalevy, kaiken muun ruuan lisäksi. Jossain vaiheessa se saattoi olla sipsi ja karkkipussi samana päivänä. Kuinka ollakkaan, lihosin kahden vuoden aikana melkein 20kg. Tänä aikana kasvoin vielä 10cm, mutta kompensoin sen sitten lihomalla viitisen kiloa lisää.Yhdeksännen luokan syksyllä havahduin, kun minulle sanottiin että olen liian painava ratsastamaan lempiponillani (harrastan siis ratsastusta, jota olen harrastanut yli 10vuoden ajan). Silloin aloin katsomaan kuvia tarkemmin ja vihdoin tajusin kuinka paljon olin oikeasti lihonut. Aivan järkyttävän määrän. Siitä hetkestä lähtien lopetin sipsin ja suklaan syömisen, jätin kaikki turhat suklaapatukat pois. Maaliskuuhun mennessä olin laihtunut 6kg, ainoastaan tuolla että suklaan ja sipsin jätin pois. Karkkia söin aina silloin tällöin, Syksyyn mennessä olin laihtunut vielä 2kg ja silloin aloitin lukion. En ollut pitkään aikaan ollut näinkään normaalipainoinen ja se tuntui kummalliselta. Talven aikana pyöräily jäi pois ja lihosin taas kolmisen kiloa. Huomasin tämän lihomiseni taas kuvista ja aloin laihduttaa äärimmäisen väärällä tavalla. Söin edelleen karkkia ja jäätelöä, mutta jätin oikeat ruuat pois ja elin lähinnä nuudeleilla. Seuraavana kesänä painoa olikin pudonnut 7kg ja syksyllä vielä yksi. Tällöin painoin 61-62 kg ja olen 161cm pitkä. Tällöin näytin jo hoikalta, sillä kuten edellä mainitsin liikunnalisuuteni takia näytän hoikemmalta mitä oikeasti olen. En ikinä ole ollut niin onnellinen omaan kehooni, pystyin pukemaan melkein mitä vain näyttämättä kauhealta. Kuitenkin tämä tavote jota olin niin monta vuotta metsästänyt sai minut lopettamaan "laihduttamisen" (syömättömyyden). Paino pysyi suht hyvin, mutta kesällä 2011 innostuin taas karkin syömisestä ja heinäkuun alussa painoin jo 65kg. Syksyllä painoin jo 69kg. Paino pysyi siihen helmikuun 2012 asti, jolloin lopetin joksikin aikaa aktiivisen liikkumisen ja eiköhän se taas kesän lopulla ollut noussut 76kiloon. Kaikeksi onnekseni alotin harrastukseni uudestaan ja nyt paino on vuoden ajan pysytellyt siinä 74kg paikkeilla. Joka on kylläkin aivan liikaa, mutta ainakaan ei ole nyt noussut.Inhoan itseäni, inhoan peilikuvaani, inhoan sitä etten voi käyttää mitään muita vaatteita kuin huppareita, tuntematta oloani inhottavaksi. Inhoan kun olen ison kaveriporukkani ainoa lihava, kaikki muut ovat hoikkia ja kauniita. Olen kaikkien poikien kaveri, koska olen sosiaalinen ja iloinen persoona, mutta kukaan ei koskisi minuun. Kukaan ei arvaa kuinka huono itsetunto minulla todella on ja kuinka paljon vietän aikaani sitä murehtien.
En ole yläasteen jälkeen ollut todellakaan sellainen mättääjä tyyppi. Mutta huomaamattani syön pieniä annoksia pitkin päivää kaikkea makeaa ja pienistä puroistahan syntyy joki. Kesän aikana olen onnistunut jättämään karkkipussit pois, mutta silti syön pieniä karkkitikkuja melkein päivittäin. Tavoite on päästä niistäkin täysin eroon. Lisäksi toinen paheeni on Fanta- pieni pullo menee melkein päivittäin. Syön paljon hedelmiä ja ns. terveellistä ja vihreää ruokaa ja tykkään niistä kovasti, mutta pääruokani on hyvin niukkaa ja tykkään vain harvoista ruuista. Toisin sanoen, jos en söisi makeaa niin päivittäinen kalorimääräni olisi varmasti alle 1000 joka päivä. Myös alkoholilliset viikonloput lisäävät tuntuvasti kalorimäärää.... Voisin lyödä itseäni tällä hetkellä. Olen nyt viimeisen viikon ajan yrittänyt lisätä terveellisemmän ruoan määrää, mitä kautta voisin vähentää herkkuja. Äsken olin jo aivan lähdössä ostamaan karkkia, mutta otin paidan pois ja menin oikein rullalle ja otin vatsastani kuvan. Ei tee enään mieli karkkia. Liikunnasta, pyöräilen päivittäin ainakin 12km, yleensä n.15-20km. Työni on suhteellisen fyysistä, olen töissä rakennustyömaalla. Lisäksi ratsastan useita kertoja viikossa ja kävelytän hevosia muutaman kerran viikossa. Korkeaan painooni vaikuttaa siis varmasti myös lihasmassa, mutta en todellakaan ala kiistämään etten olisi lihava, koska kyllä sitä läskiä löytyy niiin paljon. Liikunnan määrä on kuitenkin melko sopiva, joten muutos täytyy selkeästi tapahtua ruokavaliossa. Viimeiseen vuoteen en ole siis lihonut, joten en ole ainakaan syönyt yli vajeeni, mutta nyt pitäisi saada sitä poiskin...
Yritän tehdä tästä päivästä jonkinnäköisen liikunta- ja ruokareportaasin.
Aamupala
1 karjalanpiirakka 175kcal
1 kuppi kahvia maidon kanssa 17kcal
(yleensä syön puuroa, mutta tänään oli niin kiire tallille etten kerennyt)
pyöräilyä 6km
hevosen hoitoa
pyöräilyä 6km
Välipala
3 kick-hopeatoffee pötköä............ 245kcal
1 kevytolo sitruuna juoma............ 100kcal
1 kulhollinen viinirypäleitä ja vadelmia sekaisin 108kcal
Lounas
Porkkanakeittoa 210kcal
2 kananmunaa 157kcal
2 hapankorppua, jossa yht 4 siivua 15% juustoa ja 12 siivua kurkkua. 110kcal
Päivällinen
1 pussi Mama-nuudeleita 210kcal
1 Päärynä 84kcal
3 siivua vesimelonia 37kcal
kuten yllä näkyy, tykkään syödä pitkin päivää ja vaikka suurin osa on ihan perusruokaa, niin määrät vaan kerääntyy.. Ylläoleva on aika perinteinen miten päiväni menee, mutta yleensä saatan syödä hapankorppuja vielä enemmän. Leivän päällä en koskaan käytä rasvaa, mutta juustosta kyllä tykkään....
laskimen mukaan kokonaismäärä on n. 1406kcal.. iltapalaksi varmaan vaan sitten vesimelonia. Käyn vielä 6km lenkin polkasemassa kaverini kanssa, jos oikein innostutaan voi olla että mennään sama rundi kahteen otteeseen. Ei mene yli kulutuksen mutta ei kyllä laihdutakkaan.
Ensimmäinen postauks kovin sekava. Yritän rationaalisemmin toteuttaa seuraavat. Ensimmäinen tavoitepaino on 70kg ja se pitäisi lokakuuhun mennessä olla viimeistään. Siitä matka jatkuu vain alaspäin...
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)